Vloženo: 15.05.2020 7:39
Kdy cvičit jin jógu? Záleží na tom, jaký máme záměr, čeho chceme dosáhnout. Jin jógu můžeme provádět:
- když jsou svaly nezahřáté (nepřeberou zátěž hlubším tkáním)
- brzy ráno (svaly jsou vychladlé), ale i pozdě večer před spaním (ke zklidnění mysli)
- před aktivním jangovým cvičením
- na jaře a v létě (k přirozenému vyrovnání jangových období v roce)
- když se nacházíme ve velmi hektickém období (abychom vyrovnali jangové energie ve svém životě)
- po dlouhém cestování
- během menstruace (pro uchování energie)
Jinová praxe je velice "mobilní", vystačíte si s kouskem místa na podlaze, popřípadě u stěny. Jinové pozice můžete provádět i během jiných činností (např.čtení, telefonování, sledování televize), připravíte se tím sice o nejhlubší účinky (bude chybět meditace), ale pořád budete tělesně působit na své tkáně a nebude vás trápit, že vhodný čas na praxi stále nepřichází. I ty nejzatuhlejší kyčle či záda vám brzy poděkují!
Jste-li příliš aktivní, pro svou rovnovnováhu potřebujete opak, tedy klidnější praxi. Ačkoliv vám zprvu nebude yinová praxe pro svou pomalost vyhovovat, vězte, že je tím pravým pro vás, pro udržení harmonie a podpory zdraví.
Pomůcky v Yin yoze nejsou ostudou ani podváděním a čím více jich máte, tím lépe pro vás. Můžete díky ním:
- zvýšit / snížitzátěž v žádoucích oblastech
- získat větší dosah a prostor
- některé pozice zjednodušit a zpřístupnit
- získat oporu, aby se svaly mohly uvolnit
- zvýšit pohodlí a vydržet v pozici déle
Když je cvičení u konce, můžete cítit křehkost, což je vpořádku, patří k yinovým pocitům, které však brzy odezní a budete čerpat z přívalu nové energie. Chvíli po skončení si ještě vychutnávejte vnitřní ticho. Ať se následně budete věnovat čemukoliv, dělejte to vědomě. Při pohybu vnímejte, jak je vaše tělo uvolněné. Dělejte si během dne přestávky, ať se do stavu plné přítomnosti a všímavosti neustále vracíte.
